Lợi ích của việc học bơi

11 Lợi ích của việc học bơi

Bơi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Sau đây là danh sách 15 lợi ích của bơi lội.

1.Lợi ích của việc học bơi giúp vận động toàn diện

Bơi tham gia vào hầu hết các nhóm cơ chính, đòi hỏi một người phải sử dụng tay, chân, thân và bụng.

Bơi cũng giúp:Tăng nhịp tim mà không gây căng thẳng cho cơ thể

Cải thiện sức khỏe
Tăng sức mạnh cơ bắp
Tăng cường thể lực
Giúp quản lý cân nặng

 

2.Lợi ích của việc học bơi giúp tăng cường sức khỏe tim mạch

Bài tập thể dục cho tim mạch liên quan đến tim, phổi và hệ thống tuần hoàn. Một bài tập thể dục toàn diện, chẳng hạn như bơi lội, sẽ bao gồm loại bài tập này.

Nghiên cứu cho thấy những người bơi lội giảm một nửa nguy cơ tử vong so với những người không hoạt động. Một nghiên cứu từ năm 2016 chỉ ra rằng bơi lội có thể giúp giảm huyết áp và kiểm soát lượng đường trong máu.

Lợi ích của việc bơi
Bơi lội giúp giảm nguy cơ tim mạch

3.Lợi ích của việc học bơi là một kỹ năng giúp bạn an toàn

Mặc dù lợi ích của bơi lội là một điều không cần bàn cãi, nhưng có một điều đáng tiếc, là không phải ai cũng biết bơi. Việc không biết bơi không chỉ khiến bạn mất cơ hội được vùng vẫy trong làn nước xanh mát, mà còn có nguy cơ lớn đối với tính mạng, nếu chẳng may rơi xuống vùng nước sâu.

Vậy nên, hãy học bơi ngay để có cơ hội gièn luyện sức khỏe cũng như giữ sự an toàn cho bản thân.

4.Lợi ích của việc học bơi tốt cho người bị chấn thương

Bị chấn thương hay một bệnh nào đó, chẳng hạn như viêm khớp, có thể gây khó khăn cho việc tập các môn thể thao nặng.

Vì nước nhẹ nhàng nâng đỡ cơ bắp, bơi lội được ưa thích bởi nhiều người không thể tham gia các bài tập cần có sức chịu đựng hay đối kháng cao.

 

5.Lợi ích của bơi an toàn khi mang thai

Bơi lội là một hình thức tập thể dục được khuyến nghị cho phụ nữ mang thai.

Tăng cân có thể gây đau khớp và cơ khi mang thai.

Bơi lội đặc biệt phổ biến với người mang thai vì nước có thể nâng đỡ trọng lượng cơ thể.

Điều này giúp các bà bầu cảm thấy thoải mái hơn khi muốn giữ dáng.

Tuy nhiên, tốt hơn hết là tham khảo ý kiến ​​bác sĩ khi thực hiện bất kỳ một hoạt động nào trong khi mang thai.

 

Lợi ích của việc bơi
Phụ nữ mang thai bơi lội tốt cho thai nhi

6.Lợi ích của bơi giúp chữa bệnh hen suyễn

Ngoài việc nâng cao sức khỏe tim mạch, bơi lội có thể tăng thể tích phổi và cải thiện khả năng kiểm soát hơi thở.

Trong khi không khí ẩm của bể bơi trong nhà cũng có thể giúp cải thiện các triệu chứng hen suyễn. Tuy nhiên, một số nghiên cứu chỉ ra rằng các hóa chất khử trùng được sử dụng trong hồ bơi có thể làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn.

7.Bơi giúp Đốt cháy calo
Bơi là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo. Số lượng bị đốt cháy phụ thuộc vào trọng lượng và cường độ bơi của bạn. Dưới đây là một số thông tin giúp bạn có thể chọn cho mình một chế độ bơi hợp lý:

Một người nặng 60kg bơi tự do trong một giờ sẽ đốt cháy 590 calo khi bơi nhanh và 413 calo khi bơi chậm hơn.

Một người nặng 70kg bơi tự do trong một giờ sẽ đốt cháy 704 calo khi bơi nhanh và 493 calo khi bơi chậm hơn.

Một người nặng 80kg bơi tự do trong một giờ sẽ đốt cháy 817 calo khi bơi nhanh và 572 calo khi bơi chậm hơn.

Một người bơi 90kg bơi tự do trong một giờ sẽ đốt cháy 931 calo khi bơi nhanh và 651 calo khi bơi chậm hơn.

Các ước tính không chỉ cho bơi tự do. Thông thường, những người bơi lội sẽ đốt cháy cùng một lượng calo khi thực hiện bơi ngửa so với bơi tự do chậm, theo Nutristrargety.

Bơi ếch trong một giờ sẽ đốt cháy một lượng calo tương tự để thực hiện một bài bơi tự do nhanh.

Tuy nhiên, bơi bướm đốt cháy nhiều calo nhất. Mức đốt cháy calo dao động từ 649 calo cho một người nặng 60 pound đến 1.024 calo cho một người nặng 90kg

7.Lợi ích của bơi đa dạng và vui nhộn

Mọi người có xu hướng chán với các bài tập thể dục lặp đi lặp lại, nhưng bơi lội lại có nhiều hình thức khác nhau để giúp nó trở lên thú vị.

Có một số kiểu bơi hay cách làm bạn nổi trong nước bạn có thể thử. Ngoài ra, các lớp học thể dục nhịp điệu dưới nước và polo, cũng như đua và lặn, có thể giúp thêm đa dạng các lựa chọn.

8.Lợi ích của vieejch oc bơi giúp cải thiện giấc ngủ

Nếu bạn muốn ngủ nhiều hơn, hãy thử bơi thường xuyên hơn. Một số nhà nghiên cứu và những người đam mê thể dục đã đồng ý rằng tập thể dục, chẳng hạn như bơi lội, có khả năng giúp giải quyết vấn đề này, theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ. Khoảng 50 đến 70 triệu người Mỹ có vấn đề về giấc ngủ và, ngoài những tác dụng phụ ngắn hạn mà bất cứ ai không có được một giấc ngủ ngon – như khó tập trung hoặc ghi nhớ mọi thứ, lảo đảo, mắt thùng thình – không ngủ đủ giấc có thể gây hậu quả lâu dài cho sức khỏe. Thiếu ngủ có liên quan đến béo phì, tiểu đường, trầm cảm và tăng huyết áp.

9.Lợi ích của việc học bơi giúp cải thiện tâm trạng

Tập thể dục giải phóng endorphin, giúp cải thiện tâm trạng. Bơi cũng có thể tăng cường sự tự tin và các kỹ năng xã hội, có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng của một người.

Một nghiên cứu thí điểm năm 2014 liên quan đến những người mắc chứng mất trí nhớ cho thấy những người thường xuyên bơi trong thời gian 12 tuần cho thấy tâm trạng được cải thiện.

10.Lợi ích của việc học bơi giúp kiểm soát căng thẳng

 

Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và lo lắng. Nó cũng có thể hướng tâm trí khỏi những suy nghĩ rắc rối.

Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn, nhưng thậm chí 20 phút hoạt động thể chất mỗi tuần có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn.

11. Lợi ích của việc học bơi giúp dễ tiếp cận và giá cả phải chăng

Nếu ở các vùng nông thôn, bạn có thể bơi miễn phí ở ao, hồ hay biển. Nhưng hãy nhớ, luôn luôn thực hiện các biện pháp phòng ngừa an toàn, chẳng hạn như đảm bảo có người giám sát, khi bơi ở những nơi như thế này.

Nếu ở thành phố hay thị xã thì việc trả tiền để bơi ở các bể bơi cũng không phải là cao. Một số bể bơi còn miễn phí tại một số thời điểm nhất định hoặc học bơi miễn phí.

dongyansinhduong.com/15-loi-ich-tuyet-voi-cua-boi-loi-voi-suc-khoe

Lợi ích của việc học bơi
Lợi ích của bơi giúp vận động toàn diện

 

LÊ QUỐC BÌNH 5193VMH01

518210457

leave your comment


Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *