Cũng như kỹ thuật phòng thủ bóng rổ, tấn công được xem là một trong những yếu tố mà người chơi bóng rổ cần phải am hiểu và rèn luyện để có thể thi đấu tốt trên sân.
Tấn công được biết đến là chiến thuật có ảnh hưởng trực tiếp đến sự thắng thua của đội bạn khi thi đấu. Đội nào có chiến thuật hay hơn thì đội đó sẽ ghi được nhiều điểm hơn và dành chiến thắng.
Khi tấn công, các cầu thủ phải vượt qua hậu vệ của đội bạn để tiến lên gần rổ của đối phương, ném rổ và ghi điểm. Để vượt qua được vòng phòng thủ của đối phương, các cầu thủ phải thực hiện các kỹ thuật tấn công một cách thuần thục và chính xác nhất mà chúng tôi sẽ liệt kê ở phần tiếp theo đây.
Động tác di chuyển là cơ sở tập luyện các kỹ thuật tấn công và phòng thủ, đồng thời nó là một phần của hệ thống, thống nhất các yếu tố khác nhằm giải quyết các nhiệm vụ thi đấu một cách cụ thể. Khi bắt đầu đi học chơi bóng rổ cơ bản, bạn cần tập các động tác – kỹ thuật di chuyển trong bóng rổ trước.
Động tác “đi” được sử dụng chủ yếu là để thay đổi vị trí trong những lúc nghỉ ngắn hay khi giảm cường độ các động tác thi đấu. Khi di chuyển đi bằng hai chân hơi co gối, nhờ vậy các vận động viên sẽ có khả năng tăng tốc bất ngờ.
Nhảy/bật nhảy là một trong những động tác quan trọng, có ảnh hưởng trực tiếp đến việc thực hiện các động tác khác như ném bóng, chuyền bóng, tranh cướp bóng.. Tuy nhiên, nó lại thường được sử dụng độc lập.
Động tác nhảy gồm có hai loại như sau:
Động tác nhảy bằng 2 chân: Hạ thấp trọng tâm, khuỵu hai gối. Sử dụng lực đạp từ hai chân (gót đến mũi bàn chân), thân người vươn mạnh lên đồng thời vung hai tay từ đằng sau phía dưới lên phía trước và đưa lên cao để thực hiện động tác tranh cướp bóng hoặc ném rổ. Động tác này thường được áp dụng khi đứng im tại một vị trí.
Động tác nhảy bằng 1 chân: Áp dụng động tác nhảy bằng 1 chân khi thực hiện chạy đà. Bước cuối cùng của động tác chạy đà cần dài hơn bước trước đó và đặt gót chân chạm đất trước. Sau đó, khuỵu gối và hạ thấp trọng tâm. Sử dụng lực đạp từ gót chân lên mũi chân để bật nhảy lên cao, đồng thời vung hai tay từ thấp đến cao để thực hiện các động tác như ném rổ hoặc nhảy tranh bóng. Sau khi thực hiện xong, các vận động viên cần gấp chân lại (tránh để thẳng chân) trước khi tiếp đất để tránh bị chấn thương.
Tư thế: Khi quay người, hai gối phải trùng, trọng tâm thấp, hai chân tách rộng bằng vai sau đó dồn trọng tâm vào chân trụ, đặt nửa trước của bàn chân trụ và khi quay người thì đạp mạnh kết hợp với động tác xoay thân trên về trước hoặc sau. Giữ vững trọng tâm, không để trọng tâm nhấp nhô
Những lỗi thường gặp khi thực hiện kỹ thuật di chuyển trong bóng rổ
Mắt nhìn xuống dưới đất
Khi thực hiện các động tác di chuyển, mắt hướng xuống dưới đất. Điều này khiến cho họ không quan sát và theo dõi được tình hình trên sân khiến xảy ra những va chạm không đáng có.
Cách khắc phục duy nhất là luyện tập mắt thường xuyên để việc nhìn lên phía trước sẽ trở thành thói quen của các cầu thủ.
Trong các động tác di chuyển thì tốc độ chính là yếu tố quan trọng và nó cũng là sai lầm thường gặp nhất của các cầu thủ: tốc độ thay đổi không thuần thục và không tự nhiên.
Để khắc phục được tình trạng này, các cầu thủ phải luyện tập thường xuyên bằng cách kẻ ra những vạch cách nhau khoảng 10m sau đó luyện tập cùng với 1,2 người nữa với các nhiệm vụ khác nhau bao gồm 1 người phòng thủ và một người tấn công.
Tốc độ chạy của các cầu thủ còn phụ thuộc khá nhiều vào độ ngả của thân người. Khi thân người chưa ngả đủ độ hoặc không đúng cách thì tốc độ chạy sẽ bị ảnh hưởng.
Luyện tập tư thế ngả người và chạy thường xuyên với các tốc độ chậm sau đó nhanh dần là phương pháp khắc phục tốt nhất cho phương pháp này.
Nguồn: https://bongrotv.net/